La constipation de l'adulte

En bref

• La constipation, ce sont des selles rares, dures ou difficiles à évacuer. Occasionnelle, elle est désagréable mais sans danger.
• Le plus souvent, des changements simples suffisent : fibres, eau, activité physique, horaires réguliers.
• Une constipation récente et inhabituelle après 50 ans, ou avec du sang dans les selles, doit être vue par un médecin.

Ce que vous pouvez faire

• Allez aux toilettes à heure fixe, une demi-heure à une heure après un repas. Ne vous retenez pas, ne forcez pas trop.
• Mangez plus de fibres, en augmentant peu à peu sur deux semaines : fruits, légumes, légumes secs, céréales complètes. L’objectif est d’environ 25 g par jour.
• Buvez au moins 1,5 litre par jour, sauf avis médical contraire. Les eaux riches en magnésium peuvent aider.
• Bougez tous les jours et limitez le temps passé assis.
• Laxatifs : demandez conseil à votre pharmacien. Les laxatifs osmotiques attirent l’eau dans l’intestin et ramollissent les selles. Les laxatifs de lest augmentent le volume des selles et demandent de boire beaucoup.
• Évitez l’huile de paraffine si vous avez du mal à avaler : elle peut passer dans les poumons.
• N’utilisez pas de laxatif longtemps sans avis médical, et n’en associez pas plusieurs. Les produits à base de plantes ne font pas exception.

Quand consulter

Consultez dans les jours qui viennent si :

• vous avez plus de 50 ans et la constipation est récente et importante ;
• vous voyez du sang dans les selles, ou vous maigrissez sans raison ;
• vous êtes enceinte ou allaitez, ou avez une maladie chronique ;
• vous prenez un médicament qui peut constiper ;
• les conseils ci-dessus ne suffisent pas.

Consultez dans la journée en cas de fièvre avec de fortes douleurs de ventre.

Appelez le 15

Vous vomissez, vous avez mal au ventre et vous n’arrivez plus à émettre de gaz.

Sources

• Assurance maladie. Constipation de l’adulte : que faire et quand consulter ? [Internet]. ameli.fr [consulté le 3 novembre 2026]. Disponible : ameli.fr