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Jambes lourdes et varices
- Quand les veines ramènent moins bien le sang vers le cœur, les jambes deviennent lourdes et les chevilles gonflent en fin de journée.
- Les varices sont des veines dilatées, visibles sous la peau.
- La chaleur et la station debout ou assise prolongée aggravent les symptômes. La marche et la compression les soulagent.
Au quotidien
Section intitulée « Au quotidien »- Marchez au moins 20 minutes par jour, prenez les escaliers. Le vélo, la natation, la gymnastique et la danse sont adaptés.
- Le soir, surélevez les pieds du lit de 10 à 15 cm. Allongé, pédalez quelques minutes, puis massez vos jambes des chevilles vers les genoux.
- Debout ou assis longtemps, faites des pauses pour marcher et bouger les pieds.
- Terminez la douche par de l’eau fraîche sur les jambes.
- Évitez la chaleur : bains très chauds, sauna, hammam, cire chaude, exposition au soleil.
- Évitez les vêtements serrés, les bottes hautes et les talons de plus de 2 à 3 cm.
- En cas de surpoids, perdre du poids soulage les jambes.
En voyage
Section intitulée « En voyage »En avion ou en voiture : vêtements larges, bougez les pieds, marchez régulièrement, ne croisez pas les jambes, buvez de l’eau, évitez les somnifères. Si vous avez déjà eu une phlébite, consultez avant le départ.
Les traitements
Section intitulée « Les traitements »- La compression (chaussettes, bas ou collants, sur ordonnance) aide le sang à remonter.
- Les veinotoniques peuvent soulager pendant une courte période. Ils n’empêchent pas la maladie de s’aggraver et ne sont pas remboursés.
- Pour les varices gênantes, d’autres traitements existent : parlez-en à votre médecin.
Quand consulter
Section intitulée « Quand consulter »Consultez si vos jambes ne vont pas mieux malgré ces conseils, ou si des varices apparaissent.
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