Arrêter de fumer

En bref

• Arrêter de fumer est bénéfique pour la santé, quel que soit l’âge.
• Les substituts nicotiniques augmentent de 50 à 60 % les chances de tenir au moins 6 mois. Ils sont remboursés sur ordonnance.
• Être accompagné aide : votre médecin, un tabacologue ou Tabac Info Service au 39 89.

Les substituts nicotiniques

• Ils apportent de la nicotine sans les autres substances toxiques de la cigarette. Ils calment l’envie de fumer et le manque.
• Le patch se garde 16 ou 24 heures selon le modèle. Les formes orales (gommes, comprimés, pastilles, inhaleur, spray) aident lors des envies. Il est recommandé d’associer les deux.
• Ils sont remboursés sur ordonnance, sans avance de frais. Ils peuvent être prescrits par un médecin, un infirmier, un dentiste, une sage-femme ou un kinésithérapeute.
• Le traitement dure en général 3 à 6 mois, en diminuant progressivement la dose.
• La dose doit être suffisante : si vous avez encore envie de fumer, parlez-en, la dose peut être augmentée.

Les médicaments

• La varénicline est remboursée sur ordonnance. Le bupropion ne l’est pas.
• Ils sont prescrits et suivis par un médecin. Ils sont déconseillés pendant la grossesse, l’allaitement et avant 18 ans.

Pour tenir

• Choisissez une date et préparez-vous : repérez les moments où vous fumez par habitude.
• Prévenez votre entourage et demandez son soutien.
• Bougez : l’activité physique aide à gérer les envies.
• Une rechute n’est pas un échec : les rechutes sont fréquentes. Recommencez dès que possible.
• Tabac Info Service : le 39 89 pour parler à un professionnel, une application pour vous accompagner, et un annuaire des tabacologues.

Faire le point

Questionnaires à remplir en ligne, avec un compte rendu à enregistrer ou à envoyer à votre médecin :

• Fagerström : dépendance à la nicotine ;
• Q-MAT : motivation à arrêter de fumer.

Tous les questionnaires : rubrique Questionnaires.

Quand consulter

Parlez-en à votre médecin :

• pour obtenir une ordonnance et un suivi ;
• si l’envie de fumer reste forte malgré les substituts ;
• si vous êtes enceinte, ou avez une maladie du cœur ou des poumons ;
• si l’arrêt s’accompagne d’anxiété, de tristesse ou d’une prise de poids qui vous inquiète.

Sources

• Tabac Info Service. Je choisis un traitement adapté pour arrêter de fumer [Internet]. tabac-info-service.fr [consulté le 3 novembre 2026]. Disponible : tabac-info-service.fr
• Assurance maladie. Vivre avec une BPCO [Internet]. ameli.fr [consulté le 3 novembre 2026]. Disponible : ameli.fr
• [SOURCE À VÉRIFIER : référence pour le bénéfice de l’arrêt à tout âge, l’adaptation de la dose des substituts et les conseils pour tenir]