La tendinite

En bref

• Un tendon est le cordon qui attache un muscle à un os. La tendinite, ou tendinopathie, est sa souffrance, souvent après des gestes répétés ou un effort inhabituel.
• Elle touche souvent l’épaule, le coude (l’épicondylite, ou « tennis elbow ») ou le talon (le tendon d’Achille).
• Elle guérit le plus souvent en réduisant le geste en cause, mais parfois lentement : pour le coude, en moyenne en moins d’un an.

Ce que vous pouvez faire

• Repérez le geste qui fait mal et réduisez-le, ou arrêtez-le si possible.
• N’immobilisez pas complètement l’articulation : continuez à bouger, en limitant les mouvements douloureux.
• Appliquez du froid sur la zone douloureuse, dans un linge, pour éviter de brûler la peau.
• Contre la douleur, le paracétamol est à privilégier. Un anti-inflammatoire peut être pris quelques jours, sans contre-indication et sans l’associer à l’aspirine.
• Pour l’épaule : évitez de travailler les bras au-dessus des épaules et de porter des charges. Dormez sur le dos ou sur l’autre côté, le bras posé sur un oreiller.
• Corrigez vos gestes et vos postures, au travail comme au sport. Échauffez-vous avant l’effort.

Les traitements

• La kinésithérapie propose des exercices, une fois la phase très douloureuse passée.
• Une infiltration peut soulager à court terme, sans raccourcir la guérison.
• La chirurgie est rarement nécessaire.
• Une tendinite liée au travail peut, sous conditions, être reconnue comme maladie professionnelle : parlez-en à votre médecin.

Quand consulter

Consultez si :

• la douleur persiste plus de quelques jours, ou les médicaments ne la soulagent pas ;
• elle a commencé brutalement, pendant un effort, avec une perte de force ;
• elle vous gêne pour travailler ou dormir.

Sources

• Assurance maladie. Épicondylite (douleur au coude) : que faire ? [Internet]. ameli.fr [consulté le 3 novembre 2026]. Disponible : ameli.fr
• Assurance maladie. Le traitement en cas d’épicondylite [Internet]. ameli.fr [consulté le 3 novembre 2026]. Disponible : ameli.fr
• Assurance maladie. Comment soulager au quotidien des douleurs de l’épaule ? [Internet]. ameli.fr [consulté le 3 novembre 2026]. Disponible : ameli.fr