La fatigue

En bref

• La fatigue est fréquente. Le plus souvent, elle est liée au manque de sommeil, au surmenage, au stress ou à une infection récente.
• Elle s’améliore souvent en revoyant son rythme de vie.
• Une fatigue qui dure, qui empêche les activités du quotidien ou qui s’accompagne d’autres signes doit être vue par un médecin.

Ce que vous pouvez faire

• Gardez des horaires de sommeil réguliers, surtout pour le lever (voir la fiche insomnie).
• Le soir, privilégiez les activités calmes, limitez la lumière et le bruit. Évitez de travailler, manger ou regarder la télévision au lit.
• Une sieste courte peut aider : 5 à 20 minutes, entre 12 h et 15 h, avec un réveil.
• Bougez dans la journée, et faites de petites pauses au travail.
• Mangez équilibré, à heures régulières. Sauter des repas et grignoter favorisent la fatigue.
• En fin de journée, évitez l’alcool, les repas copieux, le tabac et le café.
• Vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacien si un médicament peut être en cause. N’arrêtez pas un traitement de vous-même.
• Les vitamines et minéraux ne sont utiles qu’en cas de manque prouvé. Les produits « coup de fouet » sont déconseillés.

Faire le point

Questionnaires à remplir en ligne, avec un compte rendu à enregistrer ou à envoyer à votre médecin :

• Epworth : somnolence dans la journée ;
• PHQ-9 : symptômes de dépression ;
• CBI : épuisement, burn-out ;
• Pichot : intensité de la fatigue.

Tous les questionnaires : rubrique Questionnaires.

Quand consulter

Consultez votre médecin si :

• la fatigue dure depuis plusieurs semaines malgré ces changements ;
• elle vous empêche de faire vos activités habituelles ;
• vous vous sentez angoissé, triste ou découragé (voir la fiche dépression) ;
• vous avez de la fièvre, des douleurs, des règles très abondantes, une soif importante ;
• vous perdez ou prenez du poids sans le vouloir ;
• vous ronflez fort ou somnolez dans la journée (voir la fiche apnée du sommeil).

Sources

• Assurance maladie. Asthénie (fatigue) : les bons réflexes et les cas où il faut consulter [Internet]. ameli.fr [consulté le 3 novembre 2026]. Disponible : ameli.fr