Émotions et estime de soi
« Mes émotions me débordent, je suis très dur avec moi-même. »
Chaque fiche explique ce qui se passe et propose un exercice à faire chez soi pendant une semaine. Elles ne remplacent pas une consultation : parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute.
Les fiches
- Comprendre ses émotionsÀ quoi servent les émotions, leurs trois composantes et comment les observer sans les fuir.
- Être moins dur avec soiRemplacer la critique intérieure par une voix plus bienveillante, sans renoncer à progresser.
Peuvent aussi vous aider
Ces fiches viennent d'un autre thème, mais elles peuvent vous être utiles.
- Faire de la place à mes émotionsAu lieu de se battre contre une émotion, apprendre à lui laisser de la place en cinq étapes.
- La partie de moi qui observeVous n'êtes pas vos pensées ni vos étiquettes : découvrir la partie de soi qui observe.
- Comprendre ses schémasCe qu'est un schéma, d'où il vient et les 18 schémas décrits par la thérapie des schémas.
En cas d'urgence, appelez le 15 (SAMU) ou le 112. Ces fiches donnent des informations générales et ne remplacent pas une consultation.