Moral bas, plus envie de rien
« Je n’ai plus d’énergie, je me replie, je fais de moins en moins. »
Chaque fiche explique ce qui se passe et propose un exercice à faire chez soi pendant une semaine. Elles ne remplacent pas une consultation : parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute.
Les fiches
- Agir d'abord, l'envie suitQuand le moral baisse, l'envie revient en agissant, même un tout petit peu : comprendre le cercle et en sortir.
- Remettre de l'activité dans sa vieL'activation comportementale : agir d'abord, la motivation suit. Planifier de petites activités agréables ou utiles.
- Le piège de l'évitement, ou un petit pasFace à une situation qui pèse : repérer le piège de l'évitement et choisir une autre piste, même petite.
- Planifier une activitéUne fiche à remplir pour préparer une activité : quoi, quand, où, l'obstacle prévu, et le bilan après.
Peuvent aussi vous aider
Ces fiches viennent d'un autre thème, mais elles peuvent vous être utiles.
- Être moins dur avec soiRemplacer la critique intérieure par une voix plus bienveillante, sans renoncer à progresser.
- Ma boussole : ce qui compte pour moiVos valeurs sont la direction que vous voulez donner à votre vie : les repérer domaine par domaine.
Ailleurs sur le site
Faire le point
Un questionnaire à remplir en ligne, avec un compte rendu à enregistrer ou à envoyer à votre médecin.
En cas d'urgence, appelez le 15 (SAMU) ou le 112. Ces fiches donnent des informations générales et ne remplacent pas une consultation.