Pensées qui tournent en boucle
« Je rumine, je ressasse, je pense au pire. »
Chaque fiche explique ce qui se passe et propose un exercice à faire chez soi pendant une semaine. Elles ne remplacent pas une consultation : parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute.
Les fiches
- Quand les pensées tournent en boucleInquiétudes et ruminations : distinguer réfléchir et tourner en rond, et donner un rendez-vous à ses inquiétudes.
- Quand on tourne en rond dans sa têteRuminer ou réfléchir : repérer la boucle et la remplacer par une activité qui absorbe.
- Les pièges de la penséeRepérer les pensées automatiques qui exagèrent le danger ou noircissent la situation, et les examiner comme des hypothèses.
Peuvent aussi vous aider
Ces fiches viennent d'un autre thème, mais elles peuvent vous être utiles.
En cas d'urgence, appelez le 15 (SAMU) ou le 112. Ces fiches donnent des informations générales et ne remplacent pas une consultation.